Se cuida !

domingo, 03 de setembro de 2017

DESAFIO 2 – Semana: 03/09/2017

Oi Gente!

Para quem perdeu o primeiro desafio, pode executar essa semana alternando os dias!
Na segunda o DESAFIO 2, na terça o DESAFIO 1 e assim por diante até DOMINGO! Sim você leu corretamente, domingo! rsrs
O principal objetivo aqui é inspirar, motivar, despertar seu interesse para com sua saúde! Independente da sua idade! Quanto mais cedo isso fizer parte da sua rotina melhor! É possível sim! Basta usar a criatividade com uma pitada de bom senso é claro!

INSTRUÇÕES:

ANDAR E/ou CORRER todos os dias ao ar livre, nos parques, praças e condomínios.
Segunda semana: Caminhar 1min, correr 30seg no mínimo 20 min todos os dias.
DESAFIO: Prancha + passada lateral com salto

Executar:
Iniciantes: 10 séries de 30s – com 10s de descanso = totalizando 6:40
Avançados: 5 séries de 1 min – com 30s de descanso = totalizando 7:30

É isso aí! No máximo 7:30 de exercícios sem equipamentos que podem ser feitos em qualquer lugar + 20min de caminhada com corrida. Dá até vergonha de dizer que não dá tempo né!

Boa Sorte! Se Cuida!
Bjs Gra

by Graciella Postai
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